Hozzáadás a Kedvencekhez

Banános müzliszelet

Lapult egy banán a konyhában, ami már nagyon kérte, hogy legyen belőle valami finom. :D Így született meg ez  banános müzliszelet.

Nyilván nem olyan, mint a bolti, de legalább pontosan tudod, mi van benne: nincs hozzáadott cukor, tele van magvakkal, aszalvánnyal és egy kis csokival. Ha a gluténmentesség is fontos, akkor  – jelölten – gluténmentes zabpehellyel ez is sima ügy.

Szerintem nagyon finom kis nasi lett – tízóraira, uzsonnára, vagy bármikor, amikor belefér az étrendedbe.

Hozzávalók:

• 1 db banán (100 g héj nélkül)
• 50 g zabpehely
• 50 g mag (nálam felesben mandula és törökmogyoró)
• 30 g aszalvány (nálam felesben goji bogyó és mazsola)
• fahéj
• 30 g csoki (nálam Torras narancsos étcsoki)
• csipetnyi só
• 1 tk olaj

Elkészítés:

A magokat durvára törjük, csokit apróra vágjuk. Banánt villával összetörjük, mindent összekeverünk. 

20 percet pihentetjük hűtőben.

Kb. 13×13 cm-es négyzetet formázunk. Sütőpapírral bélelt tepsire tesszük, és előmelegített sütőben megsütjük. (190 fokon kb. 20 perc.)

Sütés után hagyjuk kihűlni, és 6 szeletre vágjuk. 

Szénhidrát és kalória:

• Az egész adag kb.: 80 g ch és 870 kcal.
• 6 db esetén, 1 db müzliszelet: 13 g ch és 145 kcal.

A Facebook-on itt találsz meg: fittkonyha.info

Az Instagramon pedig ITT tudsz követni