Hozzáadás a Kedvencekhez Banános zabos morzsa
A korábbi sütőtökös morzsa alapján készült ez a banános változat. Az is finom, de szerintem ez még annál is jobb lett. : ) Ezért is gondoltam, hogy felteszem így külön receptként, habár tényleg csak minimális a változtatás, de hátha jól jön valakinek ötletként.
Hozzávalók:
- 1 tojás
- 80 g banán (héj nélküli súly)
- édesítő, ha szükséges
- 30 g (apró szemű) zabpehely
- egy csipetnyi fahéj
- egy kevés kókuszolaj a sütéshez
- a tetejére szóráshoz: por”cukor”
A banánt villával áttörjük, összekeverjük a többi hozzávalóval, kb. 10 percet pihentetjük. Egy serpenyőben felforrósítunk egy kevés kókuszolajat, beleöntjük a masszát és fedő alatt (közepes hőfokon) pár percig sütjük, majd fakanállal “szétdaraboljuk”, összekeverjük és kevergetve készre sütjük. (Nekem kb. összesen 8-10 percig sült.)
Szénhidrát és kalória:
Az egész adag: 33 g ch és 300 kcal.
A Facebook-on itt találsz meg: fittkonyha.info
Az Instagramon pedig ITT tudsz követni (Ott viszont nem csak étel/életmód posztok vannak, szóval csak erős idegzetűeknek : ) )
