Brokkolis csirkés rakott rizs

FavoriteLoadingHozzáadás a Kedvencekhez
3.7/5 - (3 votes)

Valami zöldséges-csirkés-rizses ebédet terveztem, amikor megláttam az egyik  Facebook csoportban egy ilyesmi rizses-zöldséges tejfölös ételt. Nem ugyanúgy csináltam végül, de köszönöm az ötletet Gyöngyinek : )

Hozzávalók:

  • felkockázott csirkemell (kb. 400 g)
  • 1 csomag brokkolis zölség mix (450 g, Aldiból)
  • 1 csomag barnarizs (125 g)
  • 1 kis doboz tejföl
  • 1 tojás
  • só, fűszerek
  • kókuszolaj
  • sajt

A zöldség mixet és a rizst megfőzzük, a csirkemellet sózzuk, fűszerezzük, kevés kókuszolajon megpirítjuk. Az egészet egy tálban összekeverjük a tojással elkevert, fűszerezett tejföllel, majd hőálló tálba tesszük, megszórjuk reszelt sajttal és kb. 20-25 perc alatt összesütjük.

A Facebook-on itt tudsz csatlakozni: fittkonyha.info

IMG_20141102_122142

Hozzászólások

Az email címed csak te láthatod Required fields are marked *


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.