Hozzáadás a Kedvencekhez
Chiamisu (éjszakázós – overnight kávés chiapuding/zabkása)
Egy kedves olvasóm – Patonai Andi – kommentje által találkoztam először ezzel a különleges névvel: chiamisu. Soha nem hallottam még róla, de azonnal megfogott – nemcsak az elnevezés, hanem az egész ötlet! És annak ellenére, hogy az éjszakázós/overnight zabkását ismertem már korábban is, valamiért most ragadott magával igazán.
Az elkészítése elképesztően egyszerű: csak összekevered este, és reggelre már élvezheted is ezt a tiramisu ízvilágú finomságot. Tényleg baromi jó, nálam totális kattanás lett!
Örök hálám ezért az ötletért, Andi. Szerintem gyakran fogsz csuklani! :D (Bocsi.)
Hozzávalók:
- instant kávé (én 2-3 grammot használtam)
- tej (vagy víz) (én 100 g tejet használtam)
- 2 ek zabpehely (kb. 20 g)
- 1 ek chiamag (kb. 10 g)
- édesítő ízlés szerint (nálam kb. 5 g négyszeres erejű)
- pár csepp rumaroma
Plusz a tetejére:
- görög joghurt (nekem kb. 70 g volt, de mehet rá több is)
- sajttorta ízű drops (nálam Myprotein, 7-8 csepp, kb. 0,5 g)
- ízlés szerint kakaópor vagy reszelt csoki
Elkészítés:
Az alap hozzávalóit összekeverjük, éjszakára hűtőbe tesszük.
Másnap az ízesített joghurtot a tetejére kanalazzuk, megszórjuk kakaóporral és jól bekanalazzuk. :)
Szénhidrát és kalória:
Az egész adag kb. 24 g ch és 254 kcal.
A Facebook-on itt találsz meg: fittkonyha.info
Az Instagramon pedig ITT tudsz követni
