Hozzáadás a Kedvencekhez
Kakaós banánkenyér
Gyors, egyszerű kakaós banánkenyér zabpehelylisztből, ha épp van egy túlérett, „árválkodó” banán a konyhapulton. :) Tényleg pár perc alatt összeállítható, és már mehet is a sütőbe. Jól jöhet reggelire, tízóraira, uzsonnára, vagy csak úgy nasinak. :)
Minimális szénhidrátot tartalmazó banános kakaós szelet recepet ITT.
Hozzávalók:
- 1 tojás
- 130 g zabpehelyliszt
- 20 g kakaópor
- 10 g sütőpor
- édesítő (nálam 20 g négyszeres erejű)
- csipetnyi só (én ezt kifelejtettem, csak utólag tűnt fel)
- 100 g görög joghurt
- 1 db banán (nekem héj nélkül 108 g volt)
- pár csepp rum aroma
A száraz hozzávalókat összekeverjük. A banánt villával (jó alaposan) áttörjük, hozzáadjuk a tojást, joghurtot, aromát, elkeverjük, majd beleöntjük a lisztes keveréket.
Formába öntjük (sűrű lesz, kanállal kell elsimítani) és előmelegített sütőben megsütjük. (180 fokon kb. 30 percig sütöttem, 21 cm-es szilikon kenyérformát használtam.)
Szénhidrát és kalória:
Az egész adag kb.: 111 g ch és 837 kcal. (10-12 szeletre vágható.)
A Facebook-on itt találsz meg: fittkonyha.info
Az Instagramon pedig ITT tudsz követni (Ott viszont nem csak étel/életmód posztok vannak, szóval csak erős idegzetűeknek : ) )
