Hozzáadás a Kedvencekhez
Narancsos csokis overnight/éjszakázós zabkása
Ha régóta követsz, akkor tudod, hogy nálam a narancsos-csokis ízvilág örök favorit. Egy ideje pedig teljesen rákattantam az overnight, vagyis éjszakázós zabkásákra is – tudod, arra a fajtára, amit este pár pillanat alatt összekeversz, reggel pedig csak előveszed és kanalazod.
Készült már belőle tiramisu ízvilágú, Kinder Bueno-ra hajazó változat, frissítő, citromos, fehérjével dúsított verzió is (KATT IDE! – ha megnéznéd ezeket a recepteket is), most pedig – az ünnepekre hangolódva – megszületett a narancsos-csokis kombináció. Szerintem brutál jó lett ez is.
Tökéletes reggelire, tízóraira, uzsonnára vagy akár nasinak is – szóval bármikor, amikor beleillik az étrendedbe.
Hozzávalók az “alaphoz”:
- 100 g narancslé (nálam bolti 100%-os)
- 20 g zabpehely
- 10 g chiamag
- édesítő (én Myprotein butter biscuit drops-ot használtam – ezt – de bármilyen édesítővel jó)
- csipetnyi só
- 5 g kakaópor
A tetejére:
- 100 g görög joghurt
- édesítő ízlés szerint (nálam kb. 3-4 g négyszeres erejű édesítő – ilyen)
- Plusz a díszítéshez: reszelt narancshéj, reszelt narancsos étcsoki (Torras – ilyen) és narancs szeletek
Elkészítés:
Az alap hozzávalóit összekeverjük, hűtőbe tesszük éjszakára (vagy jó pár órára).
Nyugi, először tényleg úgy tűnik, hogy nem történik semmi, de a chiamag végzi majd a dolgát és tökéletes állag lesz a végeredmény.
Másnap a tetejére simítjuk az ízesített joghurtot, megszórjuk reszelt csokival, narancshéjjal, narancsszeletekkel díszítjük.
Szénhidrát és kalória (a díszítéshez használt hozzávalók nélkül):
- Az egész adag kb.: 30 g ch és 310 kcal.
A Facebook-on itt találsz meg: fittkonyha.info
Az Instagramon pedig ITT tudsz követni
