Hozzáadás a Kedvencekhez
Proteines kráteres süti
Nagyon vártam már, hogy kipróbáljam az új Szafi Free főzés nélküli fehérjés kását. Jóóóó, mindig nagyon várom az új termékeket : ) És persze most sem csalódtam, mert tényleg nagyon finom, és nagyon jó, hogy pikk-pakk elkészül, ugyanis főzni sem kell. Ja, és baromi laktató, nem tudtam egyszerre megenni az egy adagot, pedig tudok ám enni : ) Szóval nekem tényleg nagyon bejött, így jött az ötlet, hogy kipróbálom süteményhez is. Úgy is bevált : )
(További “kráteres” süti receptek ITT.)
A piskóta Szafi proteines piskóta receptje alapján készült, ami ITT található Szafi blogján.
Hozzávalók a piskótához:
- 230 g Szafi Free karobos piskóta és muffin lisztkeverék (ezt használtam)
- 30 g Szafi Free fehérjés shake protein (ezt használtam)
- 1 tk instant kávé (elhagyható)
- 20-25 g Szafi Reform negyedannyi édesítő,
- 30 g 100%-os citromlé
- 185 g víz
- 100 g cukormentes lekvár (én Szafi Free fahéjas szilvalekvárt használtam)
- rum aroma
A tetejére:
- 20 g Szafi Free főzés nélküli fehérjés kása alap (ezt használtam)
- 10 g Szafi Free vaníliás zabpuding por (ezt használtam)
- édesítő ízlés szerint
- 1 dl meleg (növényi) tej
- 15 g Szafi Free narancsos-csokis kása/keksz alap a szóráshoz (ezt használtam)
Először a krémet készítjük el: A narancsos csokis kása/keksz alap kivételével összekeverjük a hozzávalókat.
A piskótához a vizet, citromlevet, lekvárt, rum aromát kézi habverővel összekeverjük. Hozzáadjuk az édesítőt, a protein shake port, kávét, majd a lisztkeveréket és alaposan elkeverjük. (Sűrű, krémes tészta lesz.) Sütőpapírral bélelt formába öntjük (én egy kb. 25×16 cm-es tepsit használtam), a tetejére kanalazzuk a krémet, megszórjuk narancsos-csokis kásával és előmelegített sütőben megsütjük. (180 fokon kb. 30 percig sütöttem.)
Szénhidrát és kalória:
Az egész adag kb: 212 g ch és 1160 kcal.
12 szelet esetén, 1 szelet: 17,5 g ch és 97 kcal.
100 g süti: 31,5 g ch és 173 kcal.
Itt pedig a kása, a csomagoláson lévő recept alapján:
A Facebook-on itt találsz meg: fittkonyha.info
Az Instagramon pedig ITT tudsz követni (Ott viszont nem csak étel/életmód posztok vannak, szóval csak erős idegzetűeknek : ) )
