Hozzáadás a Kedvencekhez
Proteines overnight zabkása
A chiamisu óta totális kattanás nálam az overnight zabkása. Készült már Kinder Bueno ízvilágra hajazó verzió is, most pedig egy frissítő, citromos, gyümölcsös, fehérjével dúsított változat. Ez is kedvenc lesz.
Egyszerűen imádom, hogy este csak összekeverem, másnap pedig már csak kanalazni kell befele :D
Ha még nem próbáltad, akkor szerintem ne habozz, tényleg szuper kis eledel. (Ha fehérje nélkül készítenéd, akkor elegendő 100 g tej is.)
Hozzávalók:
- 120 g tej (lehet növényi is)
- 20 g zabpehely
- 10 g chiamag
- 20 g Luxoya X Szafi vaníliás fehérje italpor
- édesítő ízlés szerint (nálam kb. 5 g négyszeres erejű)
- reszelt citromhéj
Plusz a tetejére:
- 100 g görög joghurt
- édesítő ízlés szerint (én most Myprotein butter biscuit dropsot használtam)
Az alap hozzávalóit összekeverjük, éjszakára hűtőbe tesszük.
Másnap az ízesített joghurtot a tetejére kanalazzuk, a tetejét ízlés szerint gyümölcsökkel, magokkal, díszítjük.
Szénhidrát és kalória (a gyümölcsök nélkül):
- Az egész adag kb. 26 g ch és 360 kcal.
A Facebook-on itt találsz meg: fittkonyha.info
Az Instagramon pedig ITT tudsz követni
