földi mandula

Paleo kakaós csiga

Édes péksütemények, , , , , , , ,

A Farkasélet blogon láttam meg egy hasonló alapanyagokból készült kakaós csigát, ami nagyon megtetszett. Már csak azért is, mert a földi mandula liszt számomra még elég új alapanyag, viszont eddig jó tapasztalataim voltak vele, és mindenképpen szerettem volna további kísérleteket tenni vele, ahogy a Szafi szénhidrát-csökkentő lisztjével is, ami szintén szerepelt az eredeti receptben. Szóval igazán nekem való kis csigának tűnt, ezért neki is álltam : ) További kakaós csiga receptek ITT. (Van közte túró alapú, sütőtökös, lenmaglisztes, stb.)

Az eredeti recept ITT, és ahogy én csináltam:

Hozzávalók a tésztához:

A töltelékhez:

  • kb. 20 g lágy kókuszkrém
  • (holland) kakaópor (kb. 1 púpozott tk)
  • édesítő

A tetejére:

  • 20 g folyékony kókuszkrém egy kevés édesítővel elkeverve

A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, egy kicsit pihentetjük. Kinyújtjuk (én kb. 16×22 cm-esre nyújtottam), lekenjük kókuszkrémmel, megszórjuk édesítős kakaóporral és óvatosan feltekerjük. (Kicsit töredezetett, de nem volt lehetetlen feltekerni : ) ) Felszeleteljük (nekem 12 db lett) és előmelegített sütőben megsütjük. Gázsütőben 5-ös fokozaton (ez kb. 190 fok) összesen kb. 23-25 percig sütöttem, 17 perc után meglocsoltam az édesítős kókuszkrémmel és visszatettem a sütőbe. (Egy kis megjegyzés: szerintem határozottan jót tesz neki, ha fogyasztás előtt áll jó pár órát. Frissen is finom, de valamiért nekem jobbnak tűnt később.)

Szénhidrát és kalória:

Az egész adag: 30 g ch és 815 kcal.
12 db (kicsi) csiga esetén, 1 db: 2,5 g ch és 68 kcal.

A Facebook-on itt találsz meg: fittkonyha.info

paleo kakaós csiga

Földi mandulás fahéjas golyó

Bonbonok-desszertgolyók, Sütés nélküli édességek, , ,

Eddig kétszer használtam földi mandula lisztet, de már az első alkalom után kineveztem kedvencnek, így nem volt kérdés, hogy lesz-e további próbálkozásom vele. Már csak egy kis ihlet hiányzott… de végül meglett : )

Hozzávalók:

A hozzávalókat összegyúrjuk, hűtőbe tesszük kb. 30 percre. Golyókat formázunk, és megforgatjuk őket darált mogyoróban.

*Földi mandula liszt helyett szerintem jó mandulaliszt is, vagy lenmagliszt is, de ez utóbbi esetén én tennék bele kakaóport is. (Ahogy a lenmaglisztes “keksz”golyónál.)

Szénhidrát és kalória:

Az egész adag: 33 g ch és 458 kcal.
8 db golyó esetén, 1 db: 4 g ch és 57 kcal.
100 grammra kiszámolva: 22 g ch és 301 kcal.

A Facebook-on itt találsz meg: fittkonyha.info

fahéjas golyó

Körtés sajttorta

Csupakrém sütemények, Tortafélék, , , , ,

Ehhez a sütihez az ötletet a Gizi receptjei blogon lévő áfonyás-sajtkrémes szelet adta. Áfonyám nem volt, viszont volt nagyon finom mézédes körtém, így gondoltam, hogy elkészítem azzal. Jó ötlet volt, ugyanis nagyon-nagyon finom lett. Igaz, hogy így nincs olyan szép kontraszt, de az íze hibátlan szerintem : )
Az eredeti recept ITT, és ahogy én csináltam:

Hozzávalók az alaphoz:
(18 cm-es formához)

A tetejére:

Az alaphoz a hozzávalókat aprítógépbe tesszük és összekeverjük, majd kézzel összegyúrjuk, sütőpapírral bélelt formába nyomkodjuk és hűtőbe tesszük. A tojást az édesítővel habosra keverjük (géppel), hozzáadjuk a krémsajtot, pudingport és (alacsony) fokozaton összekeverjük. A tésztát megszórjuk darált mogyoróval, rátesszük az apró kockára vágott körtét, majd ráöntjük a krémet és előmegített sütőben megsütjük. (Gázsütőben 4-es fokozaton – ez kb. 180 fok – 60 percig sütöttem.) Amikor kihűlt megszórtam por”cukorral”.

*Az alaphoz a földi mandula liszt helyett – elvileg – használható mandulaliszt is, de lényegében bármelyik sajttorta alappal elkészíthető. (Például a karácsonyi sajttorta diós alapja szerintem pont passzol hozzá.)

Szénhidrát és kalória:

Az egész adag: 65 g ch és 1240 kcal.
8 szeletre vágva, 1 szelet: 8 g ch és 155 kcal.
100 gramm kész torta: 10,5 g ch és 202 kcal.

A Facebook-on itt találsz meg: fittkonyha.info

körtés sajttorta

Paleo hókifli

Édes aprósütemények, , , , ,

Az egész úgy kezdődött, hogy nagyon szerettem volna kipróbálni a frissen beszerzett földi mandula lisztet, de fogalmam nem volt, hogy hogyan működik, milyen az íze, stb. Próbáltam receptet keresni, legalább, hogy nagyjából lássam, hogy mit mivel kellene keverni, de valahogy egyik sem volt az igazi. Vagyis ez így nem igaz, mert találtam jó recepteket, csak én most valami másra vágytam, például linzerre, islerre… végül meguntam a kutakodást, agyalást, elővettem az aprítógépet, a lisztet, és lesz, ami lesz alapon nekiálltam. Végül nem lett linzer, nem lett isler, lett viszont egy nagyon finom hókifli. : ) (És egy kis sztori, mert ezt muszáj… : ) Miközben írom a receptet, párom – aki igen kritikus tud lenni – megkóstolja a kis hókiflit…. várom a reakciót, várom… várom…. egyszer csak végre megszólal: “el kell, hogy mondjam…. ez így, ahogy van tökéletes… olyan, mint amit a mamák sütnek” : ) )

Hozzávalók:

A száraz hozzávalókat kimérjük, elkeverjük, hozzáadjuk a tojást, a lágy kókuszolajat és összekeverjük, összegyúrjuk. (Én aprítógéppel készítettem. Pár másodperc alatt szinte összeállt a tészta, szilikonos nyújtólapra borítottam, összegyúrtam, majd – folpack-ba csomagolva hűtőbe tettem kb. 60 percre.) A tésztát (egyenlő) tetszőleges darabszámra osztjuk, formázzuk (kb. 5-6 cm-esre sodorjuk a tészta darabokat, majd kiflit formázunk), sütőpapírral bélelt tepsire rakosgatjuk, és újra hűtőbe tesszük kb. 15-20 percre, majd előmelegített sütőben megsütjük. Gázsütőben 5-ös fokozaton – ez kb. 190 fok – kb. 15 percig sütöttem. Ilyenkor még puha (így is nagyon-nagyon finom), de ahogy hűl, kicsit “szilárdul”, omlósabbá válik. Nekem 15 db, kb. 5-6 cm-es kiflik lettek ebből az adagból. Ha valaki nem nagyon édes szájú, akkor szerintem kevesebb édesítő is elég, mivel a liszt magában is édeskés ízű.

*Földi mandula liszt helyett – elvileg – mandulaliszt is jó lehet, ugyanis, ahogy kutakodtam, több helyen is azt olvastam, hogy a kettő kiváltható egymással. (A földi mandula liszt – nevével ellentétben – nem magliszt.) Illetve készítettem teljes kiőrlésű búzalisztből is, aminek ITT található a receptje.

Szénhidrát és kalória:

Az egész adag: 30 g ch és 680 kcal.
15 db esetén, 1 db: 2 g ch és 45 kcal.
100 grammra kiszámolva: 20 g ch és 453 kcal.

A Facebook-on itt találsz meg: fittkonyha.info

paleo hókifli