Szafi Free kásák
Imádom ezeket a kásákat, mert pikk-pakk megvan belőlük egy jó kis reggeli, tízórai, vagy uzsonna, de akár vacsora is. Szóval kinek mi, a lényeg, hogy gyorsan, egyszerűen elkészíthetőek és nagyon finom mindegyik : ) Szépen fel is sorakoztattam őket : D A bőség zavara : )
Narancsos-csoki ízű (FŐZÉS NÉLKÜLI) hajdina kása sárgabarackkal
Kezdem ezzel, mert most ez az aktuális kedvenc. Annyira finom, annyira jó illata van, szerelem volt első látásra, vagyis kóstolásra : ) Aki “fél” a hajdina ízétől, az gyorsan felejtse el a félelmét, mert egyáltalán nem érezni rajta. Ebből keksz is készíthető, azt még nem próbáltam, de ami késik, nem múlik… csak maradjon hozzá kása alapom : D
Hozzávalók:
(1 adaghoz)
- 50 g Szafi Free narancsos csoki ízű keksz/kása alap sárgabarackkal (ilyen)
- 90 g tetszőleges hőmérsékletű (növényi) tej vagy narancslé (én kókusztejjel készítettem)
- ízlés szerint édesítő
A hozzávalókat kikeverjük, pár percet állni hagyjuk és már fogyaszthatjuk is.
Szénhidrát és kalória (kókusztejjel készítve): 32 g ch és 180 kcal.
Proteinnel is nagyon finom:
Szafi receptje alapján készítettem: 50 g narancsos csokis kása, 10 g Szafi Free protein shake por (ezt használtam), 150 g kókusztej, édesítő.
Vaníliás chia magos quinoa kása
Hozzávalók:
(1 adaghoz)
- 30 g Szafi Free reggeliző vaníliás chia magos kása alap (ilyen)
- 1,5 dl kókusztej
- édesítő ízlés szerint (kb. 15 g cukornak megfelelő)
A hozzávalókat kikeverjük majd folyamatosan kevergetve sűrűre főzzük. (Halkan megsúgom, hogy én néha mikróban készítem…)
Ebből a kása alapból is készíthető keksz is, ITT található a recept.
Szénbhidrát és kalória: 21 g ch és 155 kcal.
Szafi Reform kakaóbab törettel, gyümölccsel:
Reggeliző csokis ízű (karobos) quinoa kása
Hozzávalók:
(1 adaghoz)
- 30 g Szafi Free reggeliző csokis ízű quinoa kása alap (ilyen)
- 125 g víz vagy tej (én kókusztejjel készítettem most)
- édesítő ízlés szerint
A hozzávalókat kikeverjük majd folyamatosan kevergetve sűrűre főzzük. (És ennél is érvényes az előző “súgásom” : ) )
Ebből a kása alapból is készíthető keksz, ITT található a recept. Én sajttorta alapként is használtam, aminek ITT található a receptje.
Szénhidrát és kalória (kókusztejjel készítve): 20 g ch és 125 kcal
Szafi Free főzés nélküli fehérjés kása
Időközben megjelent ez az új termék, ami egy főzés nélküli fehérjés kása. Nekem ez is nagyon-nagyon bevált. Gyors, egyszerű, és nagyon laktató.
Hozzávalók:
A hozzávalókat villával vagy kézi habverővel kikeverjük, pár percet pihentetjük.
Szénhidrát és kalória:
Az egész adag (gyümölcs, aszalványok nélkül): 27 g ch és 114 kcal.
Szafi Free fehérjés zabkása
Hozzávalók:
(1 adaghoz)
- 50 g Szafi Free fehérjés zabkása alap (ezt használtam)
- 2 dl (növényi) tej
- édesítő ízlés szerint, ha szükséges
A hozzávalókat összekeverjük és sűrűre főzzük, vagy 2×1 percig mikrózzuk. (Szafi Free müzlivel és fekete mazsolával ettem.)
Szénhidrát és kalória:
Az egész adag (gyümölcsök és aszalványok nélkül): 32 g ch és 220 kcal.
Gyümölccsel és Szafi Reform paleo drazséval is isteni : ) (Én tuti “végig eszem ezeket a drazsé bogyókat : D )
Tej helyett téli ízvilágú teában főzve is nagyon finom. : ) Imádom az ilyen teás “trükköket” mert tök jól lehet játszani az ízekkel.
A Facebook-on itt találsz meg: fittkonyha.info
Az Instagramon pedig ITT tudsz követni (Ott viszont nem csak étel/életmód posztok vannak, szóval csak erős idegzetűeknek : ) )
A forgatáshoz:
Szénhidrát és kalória:
